夏日的阳光虽带来温暖，却也让不少人陷入“见光就痒”的困扰——暴露在日光下的皮肤泛红、起疹，甚至出现水疱，这可能是光敏性皮炎在作祟。光敏性皮炎并非单纯“晒伤”，而是皮肤对紫外线或可见光中的特定波段过度敏感，引发免疫反应。除了减少日晒时长，掌握科学的防护方法，才能让皮肤安稳度过“光敏感期”。

 

　　光敏性皮炎的“触发密码”常藏在日常细节中。某些食物（如柑橘类水果、芹菜、苋菜）和药物（如抗生素、降压药）可能含有光敏性成分，食用或服用后短时间内暴露在阳光下，会大幅增加皮肤敏感风险。建议日晒前1-2小时避免摄入这类食物，用药前仔细阅读说明书，标注“需避光”的药物需严格遵循医嘱调整用药时间。

 

　　物理遮挡是抵御光线的“第一道防线”。比起防晒霜，宽檐帽、防晒口罩、UPF50+的防晒衣等硬防晒工具能直接阻隔95%以上的紫外线，尤其适合面部、颈部等敏感部位。选择防晒衣物时，可优先选择透气性好的棉质或冰丝材质，避免闷热引发皮肤不适；佩戴墨镜时，需确认标签标注“100%防UVA/UVB”，保护眼周脆弱皮肤。

 

　　防晒霜的使用需“量足+及时补涂”。日常通勤建议选择SPF30以上、PA+++的广谱防晒产品，户外活动则需提升至SPF50+、PA++++，并每2小时补涂一次。涂抹时需覆盖所有暴露部位，包括耳后、脚背等易忽略区域，用量以“一元硬币大小”为参考。若皮肤已出现轻微泛红或瘙痒，应立即停止日晒，用冷水湿敷降温，避免抓挠或用热水烫洗。

 

　　南京肤康皮肤病研究所提醒，光敏性皮炎的防护需“内外兼修”：外避强光、内调饮食，同时关注皮肤状态变化。若皮疹范围扩大、伴随疼痛或发热，需及时调整防护策略，避免症状加重。科学防护，才能让皮肤与阳光“和平共处”。