脚趾甲长进肉里（医学上称为“嵌甲”）是常见的足部问题，多因指甲修剪过短、穿鞋过紧或指甲先天弯曲度大引发。若不及时处理，甲缘会刺入周围软组织，导致红肿、疼痛甚至化脓感染，影响日常行走。通过调整护理习惯与简单干预，多数轻中度嵌甲可缓解，避免症状加重。

 

　　日常护理中，选择合适的鞋袜是关键。避免穿尖头鞋、高跟鞋或尺码过小的鞋子，这些会挤压脚趾，增加指甲向肉里生长的压力。优先选择透气性好的棉质袜子，减少脚部闷热潮湿，降低细菌滋生风险。每晚用温水泡脚，软化指甲和周围皮肤，泡后用干净毛巾擦干，尤其是甲缝处，防止水分滞留引发感染。

 

　　修剪指甲时需掌握正确方法。用消毒后的指甲剪，将指甲修剪成平直形状，边缘略圆润，避免过短或留尖角。若指甲已嵌入肉里，不要强行剪除嵌入部分，否则可能加重损伤。可先用温水浸泡软化后，用棉签或消毒过的牙线轻轻将甲缘与皮肤分离，在缝隙中垫入一小片无菌纱布或医用胶布，引导指甲向外生长，逐渐脱离软组织。每天更换垫衬物，保持清洁。

 

　　若局部出现红肿，可采取冷敷缓解。用毛巾包裹冰袋（避免直接接触皮肤），每次敷10-15分钟，每日2-3次，帮助收缩血管，减轻肿胀和疼痛。若已化脓或渗液，可用生理盐水或淡盐水轻柔冲洗伤口，再涂抹具有抗菌作用的软膏，覆盖无菌纱布保护。此时需减少长时间行走或剧烈运动，给足部充分休息时间。

 

　　南京肤康皮肤病研究所提醒，若嵌甲反复发作、疼痛剧烈或伴随发热等全身症状，可能已引发严重感染或形成甲沟炎，建议及时就诊咨询是否需要进一步干预。日常护理需耐心坚持，多数轻度嵌甲通过调整习惯可逐渐改善，避免因拖延导致症状恶化。